Analise sua sobrancelha...

SOBRANCELHAS

Pela grande importância que as sobrancelhas representam é necessário total segurança das técnicas na hora de depilá-las. O ideal é que você procure um maquiador profissional ou um design de sobrancelhas, pois as sobrancelhas personalizam o rosto e os olhos, portanto, na hora de depilá-las, você tanto pode virar uma estrela ou causar um verdadeiro desastre. Imaginem a Malu Mader, Ana Paula Arósio ou Flávia Alessandra sem suas maravilhosas e naturais sobrancelhas.

A primeira regra é evitar depilá-las em excesso, para não descaracterizar o seu rosto. Procure deixá-las o mais natural possível, retirando apenas os
excessos.

Não desenhe formas artificiais!

O canto externo das sobrancelhas deve ser ligeiramente, mais alto do que o interno.

Se os olhos forem muito pequenos, não caia no erro de depilá-las demais, pois eles ficarão com aspecto “arregalado”.

Se tiver os cabelos coloridos, procure combinar a cor da sobrancelha com eles, mas não altere muito a sua cor natural.
Para mantê-las penteadas, use um rímel incolor ou spray de cabelos numa escovinha apropriada para sobrancelhas.

•   Olhos juntos – é um detalhe que pode provocar uma impressão negativa a seu respeito, pois, geralmente, dá um “ar de cansaço e mau humor” a quem tem esse problema. Se esse for o caso, aumente a distância entre as sobrancelhas, depilando-as um pouco mais no canto interno e prolongando- as no canto externo.

•   Olhos separados – nesse caso,mantenham a distância entre suas sobrancelhas, sem depilá-las no canto interno, podendo até prolongá- las com o lápis (no canto interno).

Evite chamar atenção para o canto externo dos olhos com a maquiagem.

•    Se tiver as sobrancelhas em alturas diferentes, tire os pêlos da seguinte maneira: os inferiores da mais baixa, para suspendê-la e, os superiores da mais alta, para abaixá-la.

  ● O canto externo de suas sobrancelhas deve ser ligeiramente, mais alto do que o interno;

● Se seus olhos forem muito pequenos, não caia no erro de depilá-las demais, pois eles ficarão com aspecto “arregalado”;
● Se você pinta os cabelos, procure combinar a cor da sobrancelha com eles, mas não altere muito a sua cor natural;
● Para mantê-las penteadas, use um rímel incolor ou spray de cabelos numa escovinha apropriada para sobrancelhas;

● Se seu rosto for largo, o ponto mais alto de suas                                                                                    sobrancelhas deve coincidir com o centro do olho;

● Se seu rosto for estreito (fino), o ponto mais alto de suas sobrancelhas deve coincidir com o canto externo da íris;

● Se seus cabelos são grisalhos, use lápis de sobrancelhas cinza, principalmente se tiver olhos azuis. Nos olhos verdes, castanhos ou negros, pode usar um tom marrom-claro ou escuro;

● Se seus cabelos são louros, puxando para os tons de dourado, acobreado ou ruivo, use um lápis de sobrancelha marrom. Já se seus cabelos “puxam” para os tons de louro-cinza, bege ou mate, use um lápis de sobrancelha num tom acinzentado.

 ● Se você tem as sobrancelhas

em alturas diferentes, tire os pêlos da seguinte maneira: os

inferiores da mais baixa, para

suspendê-la e, os superiores da

mais alta, para abaixá-la.

Escolha hoje sua design de sobrancelha 

e faça um teste, você vai amar! 

Ana Cristina: 9694-5729/ 9100-4526/ 7740-3433

Matéria publicada no JORNAL DA ESTÁCIO - ANO IV - Nº 38 - 23 OUTUBRO/2007

Emagrecer, Manter e Viver Feliz...

Mas qual será a receita da boa alimentação? Uma dieta adequada deve conter a gordura apropriada na proporção correta (cerca de 20% de calorias), ser moderada em proteínas e carboidratos complexos, e rica em fibras, vitaminas e minerais. 
O estresse, assim como a tensão e a ansiedade, pode provocar compulsão por doces, massas e todo tipo de carboidratos. “Um conselho para enfrentar esse problema é relaxar antes de qualquer refeição, nem que seja por alguns segundos, pois isso ajuda o corpo a absorver os alimentos de um modo mais equilibrado e saudável.
 A falta de atividade física regular também interfere no aumento de peso, pois os exercícios queimam calorias e evitam que os excessos fiquem estocados sob a forma de gordura”, orienta o palestrante, médico e nutrólogo Dr Lair Ribeiro.
Segundo ele, a ginástica, isoladamente, não faz emagrecer, mas responde pela firmeza dos músculos, deixando o corpo mais saudável e resistente. Para controlar ou combater o sobrepeso é importante prestar atenção a todos esses fatores; porém, existe um fator que os antecede e que poucas pessoas conhecem, que é a imagem mental que temos do nosso corpo. Isso se fundamenta no princípio de que tudo o que se manifesta fisicamente existiu, antes, como idéia, até mesmo o nosso corpo.

O processo de emagrecimento - O médico e nutrólogo sempre foi partidário da tese, hoje consagrada, de que todas as dietas funcionam, por um determinado período – mesmo as mais exóticas, como as dietas da lua, da sopa e da proteína. “Depois a pessoa volta a engordar porque não cuidou da base, não identificou quais são os motivos que as levaram a engordar".

 Emagrecer e permanecer magro é o grande desafio, acredita.

De acordo com Lair Ribeiro, ter um intestino saudável é o primeiro passo para que o corpo do indivíduo também seja. Quando esse órgão, que apresenta bactérias maléficas e benéficas está em desequilíbrio, está desregulado, ele começa a absorver elementos que deveriam estar saindo nas fezes, produzindo inflamação, edemas, obesidade. Ocorre também um desequilíbrio hormonal, com a não absorção de cálcio e magnésio.
Para que o intestino funcione de forma adequada, Lair Ribeiro ensina que é preciso ingerir 40 gramas de fibras por dia. Elas podem ser encontradas em verduras, sobretudo em talos e vegetais de cores diferentes, além de quatro ou cinco frutas por dia. Quanto mais colorido for o prato, mais saudável será a alimentação. “Para quem não tem tempo ou não gosta dos sabores das frutas, é possível encontrar nas farmácias suplementos alimentares, que podem ser adicionados à água ou sucos”, indica.

Os alimentos – O glúten é outro fator que engorda. A intolerância ao glúten é um distúrbio geralmente congênito e não muito frequente. Hoje, porém, mais de 40% dos brasileiros têm intolerância a essa substância e não sabem. Ele é uma substância contida, normalmente, nos cereais para dar mais liga. Mas, com a adoção do trigo transgênico, a concentração de glúten aumentou em 400%, o que fez aumentar a intolerância em pessoas que não tinham nenhum problema com ele. É uma doença silenciosa, cujas manifestações mais evidentes podem ser a obesidade e certo embotamento do raciocínio.
O ovo não aumenta o colesterol, assim como a batata. O grande vilão dessa história é o óleo vegetal. Lair Ribeiro conta que o ovo é o segundo melhor alimento do mundo, perdendo apenas para o leite materno. Seguido dele está o óleo de coco, importante antioxidante e queimador de gordura. Ele ainda atenua o processo de envelhecimento cutâneo e colabora na diminuição da produção de radicais livres por conter vitamina E. As propriedades medicinais do produto não param por aí. O óleo reduz o colesterol ruim e promove a elevação do bom colesterol auxiliando na prevenção de doenças cardiovasculares. Melhora o sistema imunológico, regula o intestino, estimula o bom funcionamento da tireóide e proporciona uma sensação de saciedade, diminuindo a compulsão por doces e carboidratos.
“Cada um deve aprender a respeitar seu corpo. É importante ter hábitos alimentares saudáveis, por isso, descarte o excesso de gorduras, açúcares e alimentos industrialmente processados.Troque o sal comum por sal marinho com menos iodo. Prefira açúcar orgânico. Diga não a vícios, como alcoolismo e tabagismo. E movimente-se. Trinta minutos diários de exercícios são fundamentais para uma vida com mais qualidade, invista em tratamentos estéticos, pois trabalha mente e corpo”.

Como vencer a gordura localizada?

Ela vai se acumulando aos poucos e, quando nos damos conta, já se instalou. Eliminá-la não é tarefa fácil: depende de disciplina, boa alimentação e exercícios, aliados a recursos como massagem modeladora, crioterapia, lipoescultura gessada e diversos recursos que a estética disponibiliza.

Devido a uma predisposição genética e hormonal, as mulheres têm uma tendência a acumular gordura nas coxas, culotes, abdômem e braços.

Nos homens, a região do abdômem é a mais afetada, formando os pneus.

Nem sempre dieta e exercícios físicos são capazes de eliminar esse tipo de gordura. Em geral, é preciso combinar procedimentos capazes de mobilizá-la para que seja metabolizada e eliminada pelo organismo.

Essa ação é possível, sobretudo, com a ajuda de aparelhos que induzem a lipólise, ou com a aplicação de substâncias que favorecem os receptores de saída de gordura.

Cremes à base de ativos como cafeína, centella asiática e silício orgânico, cuja eficácia é cientificamente comprovada para a quebra de gordura, também auxiliam no processo.

A dermatologista Fabiana Pietro observa que a massagem modeladora, “quando bem executada, com manobras manuais , estimula a oxigenação dos tecidos e também favorece a lipólise. 

Para otimizar os resultados de qualquer tratamento é preciso que hormônios, como a insulina, estejam equilibrados. “Esse equilíbrio é importante para que, após ser dissolvida, a gordura seja utilizada como fonte de energia e, posteriormente, eliminada pela urina e as fezes. Quando o seu nível está alto, ao contrário, ela é reabsorvida pelo próprio tecido”, explica a especialista.

“Quando em desequilíbrio, os hormônios tireoidianos também dificultam o metabolismo das gorduras, facilitando o seu estoque”, explica a médica.

É importante fazer algum tipo de exercício físico para que o organismo queime o que foi mobilizado.

Fonte: Buona Vita Cosméticos

Tec. Estética Ana Cristina

9694-5729/ 9100-4526/8518-1047/2655-7572



Banho de Lua

O banho de lua também conhecido por banho dourado é um tratamento que tem como objetivo principal limpar a pele, eliminar as células mortas, proporcionar, maciez, suavidade e relaxamento além do clareamento dos pêlos.

É procurado principalmente no verão (maior tempo de contato com o sol, praia, piscina) devido à nutrição e hidratação que proporciona, além de valorizar ainda mais a pele bronzeada. É procurado também no pré-tratamento estético com função de potencializar o efeito e favorecer a penetração dos princípios ativos.

O banho de lua também proporciona um relaxamento corporal, pois durante a aplicação dos produtos o profissional utiliza movimentos de massoterapia para proporcionar ainda mais conforto ao cliente.

O banho é realizado em quatro etapas que englobam a Descoloração dos pêlos;

-Esfoliação;

-Nutrição;

-Hidratação.

O tempo de duração média de aplicação é de uma hora e meia, duas horas e seu efeito dura cerca de um mês.

Antes do início do tratamento deve ser feita uma avaliação, contendo principalmente dados sobre alergias e sensibilidades.

O Banho é aplicado nas regiões dos braços, pernas, glúteos, costas e barriga.

As contra indicações são:

Mulheres grávidas, lesões profundas na pele, hipersensibilidade qualquer componente das fórmulas e hipersensibilidade causada pela menstruação ou TPM. 

Ligue já e agende

98518-1047 / 99100-4526/ 2756-4723

Ultra-som + Drenagem Linfática

Ultra-Som - Aparelho utilizado como coadjuvante no tratamento do fibroedemagelóide - “celulite”, com o intuito de promover aumento da circulação local, rearranjo e aumento da extensibilidade das fibras colágenas e a penetração de substâncias através da pele.


Drenagem Linfática - Método de massagem especializada, realizada através de pressões lentas, suaves e relaxantes em todo o corpo. Tem por objetivo a drenagem de edemas (inchaço) no pré e pós operatório de cirurgia plástica, dissolução dos nódulos de celulite e diminuição da retenção de líquidos. Ao mesmo tempo, proporciona a regeneração dos tecidos, aumentando a eliminação de toxinas, devolvendo o equilíbrio ao organismo. 

Essa combinação mega boa em promoção...

Ligue e agende:

98518-1047/ 99100-4526/2756-4723

Receitas sem Glúten

                     

PÃES SEM GLÚTEN 

                                                                                                                               

COMO PREPARAR PÃES SEM GLÚTEN:   

                                                                                         

                    Primeiro misture bem todos os ingredientes secos, depois acrescente óleo, ovos, água morna.

A água deve ser morna mesmo, não quente, pois água quente mata o fermento.  

O melhor fermento para se usar é o biológico seco instantâneo, basta 1 – 1 1/2 colher de chá.Se você tolera bem fermento biológico pode usar um pouco mais, em excesso pode causar azia.

          Coloque água morna até o pão ficar com consistência de massa de bolo ou uma maionese grossa, mexendo sempre com uma colher de pau, não é preciso bater muito a massa, pois o objetivo de se bater a massa é desenvolver o glúten, que não é o nosso caso.Água de menos pode deixar o pão seco e duro.Isso também vale para as massas de pizza.

           Asse em forno médio pré-aquecido (isso é importante) até dourar ligeiramente, se quiser pode aumentar a intensidade do forno nos minutos finais.Se você acha que o pão costuma ficar úmido demais por dentro, apague o forno quando ele começar a dourar e deixe-o lá dentro "cozinhando”, como se faz com bolo que está mole no meio e já tostando por fora.

         Se não tiver sucesso assando o pão em forno médio, tente assar em forno quente, pois dependendo do forno, pode dar certo.

         Use uma forma antiaderente (aquelas pretas) untada com óleo vegetal, quanto menos esforço você tiver que fazer para desenformá-lo, mais chances ele tem de não quebrar ou rachar.

         Desenforme o pão em seguida que tirá-lo do forno.

         Só corte o pão depois que ele esfriar, enquanto esfria ele cozinha mais por dentro.

         Não use gordura demais, na maior parte das receitas 2 a 3 colheres de sopa de óleo são suficientes.   

                                                                                                                                                             Fonte: PAULA SANTOS

   

RECEITAS DE FARINHA PREPARADA SEM GLÚTEN

FARINHA PREPARADA I 
1 kg de creme de arroz
330g de fécula de batata
165 g de araruta

FARINHA PREPARADA II
3 xíc de creme de arroz
1 xíc de fécula de batata
1/2 xíc de polvilho doce

FARINHA PREPARADA III
2 xíc de creme de arroz
3/4 xíc de fécula de batata
1/4 xíc de polvilho doce

PÃO DE LIQUIDIFICADOR  

Receita de Neuza M. V. S. dos Santos, executada e fotografada por Danielle Koerich.

Ingredientes:

3 ovos
½ copo de requeijão de óleo
1 copo (200g) de iogurte natural
1 ½ copo de requeijão de farinha de arroz
1 colher de sopa de açúcar
1 colheres de chá de sal
1 colher de sopa de fermento em pó

Modo de Preparo:

Bater todos os ingredientes no liquidificador, colocando por o último o fermento. Coloque em forma untada e polvilhada e levar ao forno por aproximadamente 45 minutos.  

PÃO DE SANDUÍCHE  1 1/2 xícara de creme de arroz 1 1/2 xícara de polvilho doce 2 colheres de sopa (rasas) de açúcar 1 envelope de fermento biológico instantâneo 1 colher de chá (cheia) de sal 1 ovo 2 colheres de sopa de óleo de girassol ou canola 1 colher de chá de vinagre de maçã 1 1/3 de xícara de leite morno óleo para pincelar  MODO DE PREPARAR: Numa tigela misture as farinhas, o açúcar, o fermento e o sal. Acrescente o ovo, o óleo, o vinagre e o leite e bata na batedeira por 3 minutos. Coloque a massa numa forma para pão, cubra e deixe crescer até dobrar de volume. Pincele o pão com o óleo (um detalhe que não deve ser esquecido nessa receita) e asse em forno médio pré-aquecido até dourar. Se não for consumido em até 24 horas, de vê ser fatiado e congelado. Depois é só aquecer na medida em que vai ser consumido.  PÃO ITALIANO  FOCACCIA   (também conhecido como pão-pizza.Depois de pronto pode ser aberto na horizontal e preparado como sanduíche.A focaccia verdadeira não deve ser mais alta que a espessura de um dedo, além de crocante por fora e macia por dentro.)   * Numa tigelinha misture os seguintes ingredientes e reserve: -2 colheres de chá de açúcar -1 xícara (de  200ml ) de água morna -2 ¼ colheres de chá de fermento biológico instantâneo fresco  ( se usar o seco, prepare usando as indicações do fabricante - Fermix / Fleischmann)   * Misture os seis ingredientes abaixo e reserve: -1 ½ xícara (de 200 ml) de creme de arroz -½ xícara de polvilho doce -1 dente de alho amassado -½ colher de chá de sal   * Coloque os ingredientes abaixo numa tigela -1 ovo -1 colher de sopa de azeite de oliva Misture bem. Acrescente a mistura de água, açúcar e fermento e misture. Adicione os ingredientes secos e bata vigorosamente por 2 minutos, use batedeira se tiver. Unte  uma forma de assadeira ( alumínio ou vidro ) de 20 x 20 cm com margarina. Despeje a massa na forma e espalhe com uma espátula – a massa não fica muito líquida.  Cubra e deixe crescer por 25 minutos. * Depois coloque sobre a massa : 2 colheres de sopa de azeite 1 pitada de sal grosso 2 colheres de sopa de queijo parmesão ralado Ervas a gosto (orégano, alecrim, manjericão...). Asse em forno médio e pré-aquecido por 20-25 minutos.  Outras opções: Salaminho picado  Tomate seco e rodelas de cebola Molho pesto Só com azeite, sal grosso e alecrim. Rendimento: 2 porções PÃO DE ARROZ INTEGRAL COZIDO ( Maria Helena -  Acelbra- RS) 2 xícaras de arroz integral bem cozido ( pode ser arroz branco cozido também ) 1 xícara de Maizena (ou amido de milho) 2 ovos 2 colheres de sopa de óleo de canola (ou gergelim, ou girassol...) 2 colheres de chá de fermento em pó (Royal ou similar) 1 xícara de leite (200 ml) ou água 150 ml 1 pitada de sal Opcional: 1 queijinho Polenghi (20 g) ou 1 colher de requeijão ou margarina (sem lactose)   3 colheres de sopa de linhaça ou gergelim Pré-aqueça o forno. Coloque no liquidificador o leite, os ovos e o arroz e bata em potência máxima, até o arroz ficar desmanchado. Coloque o requeijão e o óleo e bata mais. Coloque a massa que bateu no liquidificador em uma tigela e misture a maizena com o fermento e o sal. Unte uma forma de pão ou 12 forminhas de empadinhas e asse no forno médio por mais ou menos 30 minutos. Para ver se está pronto espete com um palito que deve sair seco. O pão fica com umidade e consistente, sem esfarelar. Espere esfriar totalmente para fatiar. Para guardar enrole bem em plástico e coloque na geladeira e antes de comer aqueça. Pode também usar a receita para fazer pizza, basta colocar uma camada fina da massa em uma forma de pizza. Fonte Alcebra - RJ

Peeling

Peeling químico

O peeling químico é uma técnica, muito utilizada para melhorar a aparência e textura da pele. Uma solução química é aplicada na pele provocando sua separação, descamação e o surgimento de uma nova pele e ainda pode ser igualada na cor.

É tendência no mercado da estética facial e corporal a aplicação de substâncias químicas ácidas sobre a pele com o objetivo de remover a capa córnea, estimular a renovação celular e facilitar a permeação de princípios ativos.

Ácidos, são todas as substâncias que possuem seu pH inferior ao da pele, (pH pele 5,6), transformando-a em uma reação ácida, proporcionando um peeling químico, (esfoliação), que poderá ser:
• Esfoliação Química
• Superficiais
• Médios
• Profundos

A Quimioesfoliação utilizada pelos profissionais da área da estética, com produtos industrializados, são controlados pela Anvisa, órgão que regulamenta a industrialização dos produtos cosméticos, (Catec), na concentração máxima de 10% (dez por cento), e pH 3,5.

Bons resultados podem ser obtidos com várias aplicações de peelings muito superficiais realizados semanalmente.

A escolha da substância, o conhecimento da profundidade da lesão, o preparo da pele e técnicas complementares com equipamentos obtemos resultados satisfatórios, sem riscos e o desconforto durante o peeling e pós peeling. A descamação subseqüente costuma ser fina e não atrapalha o dia a dia da cliente.

O fototipo cutâneo, a hidratação da pele, e área de aplicação, são fatores de análises importantes durante a anamnese antes dos procedimentos em cabine, pois uma pele desidratada e dependendo da área aplicada, não tem cicatrização eficiente.

A técnica de aplicação dos esfoliantes químicos é o grande segredo do profissional qualificado para trabalhar com as substâncias químicas, necessitando atualizar-se constantemente para obter bons resultados.

O domínio do mecanismo de ação e a característica de cada substância química também fazem parte do segredo e dos bons resultados.



DICAS IMPORTANTES:

Preparação da Pele:
• Anamnese
• Orientar o cliente
• Limpeza de Pele
• Preparação da Pele domiciliar
• Hidratação, três dias antes do início do peeling e semanalmente durante o tratamento do peeling.

Indicações:
• Melhorar textura da Pele
• Ostiuns Dilatados
• Reduzir Linhas de Expressões
• Discromias Pigmentares
• Sequelas de Acne Superficiais
• Acne Ativo e Residual

Contra-Indicações:
• Gestação
• Doença Hepatorrenal
• Feridas
• Herpes Zosters
• Alergias
• Pós-depilatório
• Exposição Solar
• Eczemas
• Queloídes
• Processo Inflamatório no local da aplicação.

Cuidado Pós Peeling Imediato:
•Filtro Solar Físico
•Evitar Sol por 30 dias
•Não remover crostas ou pele
•Não esfoliar
•Evitar banhos quentes
•Não usar cremes com àcidos nos dias seguintes. 

Viva bem sem glúten

O glúten é uma proteína encontrada no trigo, aveia, cevada, centeio e malte de cereais. Esses alimentos, por serem fontes de glúten, comumente causam reações alérgicas em um grande número de indivíduos.

Mas além dos alérgicos existem pessoas que são hipersensíveis ou intolerantes ao glúten, elas não têm doença celíaca, nem respostas auto-imunes, mas o seu corpo tem dificuldade em quebrar o glúten e isso afeta a função normal do organismo, podendo causar desconfortos como distensão abdominal, prisão de ventre, artrite, prurido, dermatite, acne, enxaqueca, além de alterações de humor, ansiedade, depressão e síndrome do pânico.

Pesquisas mostram que essa hipersensibilidade pode estar relacionada à grande quantidade e a freqüência com que ingerimos alimentos com glúten. Os pães, biscoitos, macarrão acabam sendo ingeridos diariamente e mais de uma vez ao dia. Sem contar alimentos como requeijão, iogurtes, chocolates que também tem glúten na composição.

Também pode ser agravada por altos níveis de cortisol, um hormônio liberado em maiores quantidades em situação de estresse. O estresse é um mal comum em quem mora nos grandes centros e está exposto ao transito a insegurança e as responsabilidades do dia a dia.

A intolerância também pode ser desencadeada por uma microbiota intestinal desequilibrada. Temos bactérias em nosso intestino, e precisa haver um equilíbrio entre as boas bactérias e a bactérias ruins. Quando temos as bactérias ruins em maior número temos mais chance de desenvolver a sensibilidade ao glúten. Nesses casos além de dieta é sugerido o uso de suplementos de probióticos.

Daí a proposta de uma dieta sem glúten para pessoas que não são celíacas, para verificar se a exclusão do glúten da dieta proporciona melhoria nos sinais e sintomas apresentados.

O glúten não é um nutriente essencial para a saúde e a sua retirada da dieta não causa prejuízos.

A restrição ao glúten deve ser feita por pelo período de duas semanas a 40 dias. Neste período não se deve ingerir qualquer alimento que contenha glúten em sua formulação. Após o período de exclusão, o glúten deve ser reintroduzido na dieta, em três refeições, num mesmo dia. Depois, volta-se a excluir o glúten da dieta e observa se nos quatro próximos dias os sintomas indesejados se manifestam novamente.

Se os sintomas voltarem ou se intensificarem fica identificado a sensibilidade e é recomendado persistir na dieta sem glúten.

E não é difícil seguir uma dieta sem glúten, a oferta de produtos é cada vez maior. Não só temos mais opções como os produtos são mais saborosos. É possível encontrar pães, torradas, cookies, bolos, pães de mel, brownies, barras de cereal, granolas além de macarrão, massa de lasanha, pizza e panqueca.

Esses produtos são feitos com arroz, polvilho, fécula de batata, milho, soja, quinua. Também está liberado a mandioca e o inhame.

A leitura do rótulo se faz necessária para identificar a ausência de glúten nos produtos.

É importante ainda manter bons hábitos: escolher lugares calmos para realizar as refeições; mastigar bem os alimentos; evitar a ingestão de líquido durante as refeições, pois pode prejudicar o processo de digestão; e diminuir o consumo de alimentos refinados e industrializados.

Dicas para substituir alimentos com glúten

- No café da manhã troque o pão por tapioca, cuscuz de milho, mandioca. Existem pães sem glúten, torradas e biscoitos sem glúten.

- Nos lanches as frutas e iogurtes podem ser acompanhados de granolas sem glúten, barras de cereal sem gluten, frutas secas e cookies sem glúten.

- No almoço e jantar o macarrão pode ser feito de arroz, milho ou quinua.

Vou pesquisar diversas receitas e em breve postarei aqui.

Fonte: Mundo Verde

Emagrecimento

Atualmente a busca pelo padrão de beleza imposto pelos meios de comunicação é cada vez maior. É sabido que este padrão prega a magreza e as curvas de um corpo perfeito. Tal influência é predominante sobre o sexo feminino. Com a inserção crescente no mercado de trabalho e o conseqüente acúmulo de funções, a mulher possui cada vez menos tempo de cuidar de sua alimentação e de seu corpo.

Um dos períodos mais propícios para o ganho de peso em mulheres ocorre na pós-menopausa. Durante este estágio há uma redução dos níveis dos hormônios sexuais femininos, o que causa uma desaceleração do metabolismo corporal favorecendo o acúmulo de gordura.

Para as mulheres que possuem ritmo de vida dinâmico e acelerado, nutrir-se de forma adequada e equilibrada é fundamental para manter a boa forma física. O corpo humano reflete aquilo que consumimos diariamente. Portanto, uma alimentação saudável associada á prática de atividade física é de extrema importância para manter o corpo em equilíbrio.

Uma alimentação que engloba todos os grupos alimentares deve incluir: cereais integrais (arroz integral, quinua, linhaça, aveia, granola, etc.), soja e seus derivados (tofu, proteína texturizada, soja em grãos, extrato de soja, entre outros), sementes oleaginosas (avelãs, amêndoas, castanha de caju, etc.), frutas desidratadas, frutas, verduras e legumes. Lembrando que a ingestão de líquidos sob a forma de sucos integrais, chás naturais e água são essenciais para a hidratação do corpo.

O consumo destes alimentos fornece vitaminas, minerais, antioxidantes que previnem doenças cardíacas e ainda fibras, que regularizam o funcionamento do intestino e auxiliam no emagrecimento.

Portanto, as cápsulas de fibras atuam como coadjuvantes no emagrecimento, uma vez que quando em contato com a água forma uma espécie de "esponja" no interior no estômago gerando a sensação de saciedade, reduzindo o apetite.

Alguns chás também exercem papel significativo na perda de peso, tais como o chá verde e o chá branco. Estes chás possuem efeito termogênico, ou seja, aceleram o metabolismo favorecendo a queima de calorias.

Outra opção para colaborar na queima de calorias é óleo de coco extra virgem. Este produto também atua como um termogênico natural, além de contribuir para o controle dos níveis de colesterol, regularização do funcionamento intestinal, fortalecimento do sistema imunológico e rejuvenescimento da pele.


Existem hoje vários tratamentos estéticos que podem auxiliar na redução de medidas e que ajudam a manter a boa forma física.

Massagem modeladora

Fonte:  Mundo Verde

Perca peso dormindo!

Dormir bem ajuda na perda de peso

Quando dormimos mal produzimos muito CORTISOL, um hormônio relacionado ao stress. O excesso de cortisol pode aumentar a vontade de comer principalmente pães, doces e massas, o que acaba com qualquer dieta.

Dicas para uma boa noite de sono...


- O quarto deve ter temperatura amena e estar ventilado; Deixe uma pequena fresta da janela aberta.

- O ambiente onde dormimos deve estar escuro, desligue os eletrônicos da tomada pois inclusive a luz standby deixa o quarto mais claro do que ele deve ser.

- Procure dormir em ambiente silencioso, evite rádios e televisão ligados.

- Evite ver televisão ou ficar trabalhando no computador no quarto ou na cama. Essas atividades nos despertam e dificultam o sono.

- Tome um banho morno, que melhora a circulação e ajuda a relaxar.

- Pingue algumas gotas de óleo essencial de lavanda num algodão e o coloque dentro da fronha. O óleo essencial de lavanda ajuda a relaxar e a dormir melhor.

- Tome uma xícara de chá de camomila, a camomila que tem ação calmante sobre o sistema nervoso central e induz o sono.

- Faça a sua última refeição pelo menos 1 hora antes de dormir. Opte por pratos leves e de fácil digestão.

- Faça uma atividade física regular. O exercício melhora a produção de serotonina que ajuda a relaxar e melhorar a qualidade do sono.

Fonte: Mundo Verde